Журнал Стаса Савенкова

Лучше вызывать зависть, чем жалость


Previous Entry Share Next Entry

Повышаем качество жизни, без увеличения расходов



Качество жизни во многом зависит от материальных благ, но не полностью определяется ими. Так что каждый из нас может повысить качество своей жизни, не переезжая в другую страну и даже не меняя работу на более прибыльную. Ниже пойдет речь о некоторых критериях, которые напрямую влияют на качество жизни, а также действиях, которые поспособствуют их изменению в лучшую сторону. Каждый из критериев, по отдельности, может оказаться не значительным, но вместе они сильно влияют на то, насколько счастливыми и удовлетворёнными мы сможем быть.


Здоровье

Как влияет на качество жизни
Любые проблемы со здоровьем снижают качество жизни. Однако не все люди стремятся побыстрее избавиться от боли и дискомфорта, продолжая терпеть и надеяться, что организм справится сам.
В некоторых случаях это справедливо, но далеко не во всех. Например, если вы чувствуете боль в зубе, когда едите сладкое, понятно, что зуб не восстановится сам. Откладывая визит к стоматологу, вы просто ухудшаете качество жизни и усугубляете проблему.

Как изменить
Не запускайте своё здоровье. Сходите к стоматологу, если знаете, что у вас кариес. Так вы дольше сохраните свои зубы, не доводя до боли, удаления и протезирования.
Женщинам стоит делать УЗИ груди раз в полгода: рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний женщин и хорошо лечится на ранних стадиях.
Не терпите боли в пояснице и шее после рабочего дня — сходите к хирургу или мануальному терапевту, не дожидаясь грыжи и защемления нерва.
Сделайте здоровье приоритетом, и вам не придётся расхлёбывать последствия своей небрежности.

Питание

Как влияет на качество жизни
Вредная пища ухудшает здоровье и укорачивает срок жизни, портит самочувствие и приводит к ожирению, что заметно снижает качество жизни.
Да, качество питания в какой-то степени зависит от уровня дохода: полезные продукты вроде красной рыбы и говядины, несезонных фруктов и овощей, орехов стоят довольно дорого. Однако, сократив количество фастфуда, сладкого и прочей вредной еды, вполне можно покупать полезные продукты даже с ограниченным бюджетом.

Как изменить
Перейти на здоровое питание довольно легко, главное — усвоить основные принципы и чётко определить, зачем вы это делаете. Кстати, чтобы есть здоровую пищу, вам не обязательно тратить много денег: вот несколько советов, как экономить на еде и питаться правильно.

Вредные привычки

Как влияют на качество жизни
Зависимость от сигарет, спиртного, сладкого снижает качество жизни. Вы тратите несколько тысяч рублей в месяц на то, что чаще всего не приносит удовольствия и пользы, испытываете негативные эмоции от общественного осуждения или сами осуждаете себя за слабость. Кроме того, ваши зависимости, как и вредная еда, плохо влияют на здоровье и сокращают срок жизни.

Как изменить
Для борьбы с вредными привычками вам нужны цель и замена.
Цель поможет в процессе отвыкания поддержать свою решимость избавиться от вредной привычки. В идеале у этой цели должен быть реальный результат, который можно отследить. Например, повышение показателей в спорте.

Однако ни одна цель не поможет вам продержаться, если у вас нет замены. Зависимость служит источником удовольствия и помогает справиться со стрессом, поэтому вам нужно найти
то, что заменит привычные действия.

Попробуйте заняться спортом, завести хобби, познакомиться с новыми людьми. Такие удовольствия помогут вам избавиться от стресса и сменить окружение, что тоже очень полезно при борьбе с вредными привычками.

Порядок в быту

Как влияет на качество жизни
Один из критериев качества жизни — это бытовой комфорт, который невозможен без чистоты и порядка. Беспорядок снижает концентрацию, повышает уровень стресса и вызывает негативные эмоции. Хлам в доме снижает ощущение комфорта и даже заставляет людей потреблять больше вредной пищи Clutter, Chaos, and Overconsumption.  .

Как изменить
Чтобы ваш дом не зарастал пылью и хламом, заведите полезные привычки для борьбы с беспорядком:
- убирайте вещи на свои места;
- мойте посуду сразу после еды;
- выбрасывайте вещи, которыми не пользуетесь;
- устраивайте генеральную уборку раз в месяц.


Удовлетворённость жизнью

Как влияет на качество жизни
Если уровень жизни определяется по объективным показателям, таким как уровень дохода, условия труда, возможности для образования и отдыха, то качество жизни часто зависит от субъективного мнения человека — доволен он своей жизнью или нет, как оценивает её условия.
Получается, что качество жизни можно повысить при любых внешних условиях, просто изменив своё отношение к происходящему.

Как изменить
Очень часто нас расстраивают не реальные события, а воспоминания о прошлом или страх перед будущим. Если вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте, не улетая мыслями в прошлое или будущее, исчезнет источник многих тревог, стресса и негативных мыслей. За счёт этого повысится психологический комфорт и удовлетворённость жизнью.

Поначалу концентрация на настоящем моменте или, другими словами, осознанность, будет требовать от вас усилий. Чтобы не утомлять себя, попробуйте практиковать осознанность не постоянно, а несколько раз в день, например во время уборки или приёма пищи.

Медитация тоже помогает приучить себя к осознанности. Только не пытайтесь сразу медитировать подолгу: вам быстро надоест, и вы больше не сможете себя заставить. Начинайте постепенно и формируйте привычку — это залог успеха в любом деле.

Как видите, чтобы повысить качество жизни, не обязательно зарабатывать в два раза больше. Иногда достаточно вылечить зуб, который уже неделю вас беспокоит, почувствовать прилив энергии от здорового обеда, разгрести хлам на рабочем столе и заметить, какой вкусный кофе вы пьёте или как рады видеть своего друга.

С использованием материала



Posts from This Journal by “полезное” Tag


promo stassavenkov march 24, 2016 13:00 301
Buy for 100 tokens
Друзья, не думали ли вы сменить свое место жительства? Для меня, в последнее время, этот вопрос стоит особенно остро. Учитывая, что я живу на Елагинском проспекте, всего в 43 метрах от ЗСД. Как это обычно бывает, участок дороги рядом с моим домом, отделен шумоподавляющими экранами, но спасают…

ramanov July 15th, 17:04
или просто выпить в субботу вкусного вина с шашлычком

cashjournal July 15th, 17:06
Самый лучший вариант)

avroraiwa July 15th, 17:05
К стоматологу идти реально страшно!

finnlive July 15th, 17:09
и не говорите)

mr_aquarius July 15th, 17:07
и как же жить дальше?

avroraiwa July 15th, 17:08
Работать работать и ещё раз работать! Ещё пить!

lv973 July 15th, 17:11
Полезные советы.

bombula July 15th, 17:12
по статистике здоровые умирают чаще, чем больные)

tankvidel July 15th, 17:17
Значит статистику составляли больные))

strannov July 15th, 17:12
Интересно, возьму на заметку.

katyaleontevska July 15th, 18:24
Главное, целенаправленно следовать советам...

0gnevo July 15th, 17:12
Полезная информация! Учту на будущее.

borman_b July 15th, 17:22
Хотят видно для нас здоровья)

fotonik2 July 15th, 17:13
Невыполнимо))

tankvidel July 15th, 17:17
Вредные привычки всегда жрут бюджет наш)

grazy_gunner July 15th, 17:57
Полезные привычки жрут бюджет не меньше вредных

dead_island July 15th, 17:19
Главное найти сильную мотивацию!

borman_b July 15th, 17:22
Играйте на компьютере, а не пейте водку)

turkish_r July 16th, 7:37
А как же ЗОЖ? Двигаться надо

chanych_85 July 15th, 17:26
это сложно.)

nikitaminev July 15th, 17:31
А все таки зарабатывать в 2 раза больше было бы не плохо)))

kwakin_misha July 15th, 18:11
без денег жить скушно..

padolski July 15th, 17:31
Читать-легко! А вот делать-трудно(((

tanjacha1 July 15th, 18:09
А это всегда так бывает...

esseone July 15th, 17:34
Походу качество жизни у меня 4 из 5))) уборка не мое, когда все стерильно, чувствую себя как в музее)))

lukilukii July 15th, 19:02
Иногда хочется сходить в музей))

fizdipyushka July 15th, 17:36

У меня все на местах.. уж давно


aqua_parus July 15th, 17:49
Качество жизни повысить без увеличения расходов непросто, если вообще возможно

knebeckaize July 15th, 23:24
Отказ, например от курения - сэкономит средства. Двойная польза :-)

grazy_gunner July 15th, 17:55
Уровень качества жизнь ровным счетом ничего не значит.
Главное в жизни удовлетворённость.

tanjacha1 July 15th, 18:09
А очень неплохой способ!

katyaleontevska July 15th, 18:23
Концентрироваться на настоящем моменте могут немногие просветленные...

elenamishkina July 15th, 18:33
Йоги например могут годами не жрать и концентрироваться!

mariyhka July 15th, 18:30
Когда то давно морочилась подобными вещами!))))

elenamishkina July 15th, 18:32
Это не все так могут, только сильные духом!)

lukilukii July 15th, 19:02
Советы довольно неплохи!

estelia July 15th, 19:57
Все просто :-) На первый взгляд-то.

parnyuk July 15th, 20:21
первый же коммент однозначно лучший

?

Log in