Журнал Стаса Савенкова

Лучше вызывать зависть, чем жалость


Previous Entry Share Next Entry

Вы помираете? И испытываете обезвоживание организма. Тогда вам сюда


источник

Мы не всегда правильно трактуем сигналы, которые посылает наше тело. Как правило, жажда - это признак сильного обезвоживания, а лёгкая нехватка влаги в организме выражается менее очевидно. Вот шесть неожиданных признаков того, что стоит выпить воды.


Вода необходима каждой клетке тела, ведь биологические процессы протекают в жидкой среде. Поэтому при обезвоживании возникают неприятные симптомы: головокружение, головная боль, усталость и более серьёзные нарушения. Это уже не новость, но проверьте ещё раз, хорошо ли вы знаете своё тело.

1. Вы мало потеете во время тренировок
Нравится вам это или нет, но во время интенсивной тренировки тело должно сильно потеть. Тут всё очевидно: недостаточное выделение жидкости приведёт к перегреву, что негативно скажется на работе организма и самочувствии. Чтобы тренировки в жаркую погоду оставались безопасными, добавьте ещё один-два стакана к своей дневной норме потребления воды.

2. Ваша кожа жирная и сухая одновременно

Вода необходима каждой клетке тела, ведь биологические процессы протекают в жидкой среде. Поэтому при обезвоживании возникают неприятные симптомы: головокружение, головная боль, усталость и более серьёзные нарушения. Это уже не новость для читателей Лайфхакера, но проверьте ещё раз, хорошо ли вы знаете своё тело.

1. Вы мало потеете во время тренировок
Нравится вам это или нет, но во время интенсивной тренировки тело должно сильно потеть. Тут всё очевидно: недостаточное выделение жидкости приведёт к перегреву, что негативно скажется на работе организма и самочувствии. Чтобы тренировки в жаркую погоду оставались безопасными, добавьте ещё один-два стакана к своей дневной норме потребления воды.

2. Ваша кожа жирная и сухая одновременно
Как открыть для себя бег и получать от него удовольствие

Как открыть для себя бег и получать от него удовольствие
спецпроект

Если вы никак не определитесь, жирная у вас кожа или сухая, возможно, дело в обезвоживании. Когда коже не хватает воды, она становится сухой, но при этом всё равно лоснится.
Знакомо? Скорее всего, у вас жирная обезвоженная кожа. Пейте больше.

3. Ваше дыхание стало зловонным
Причины галитоза (неприятного запаха изо рта) могут быть разными — от проблем с зубами и дёснами до несварения желудка. Но одной из легко ликвидируемых причин является недостаток слюны. Ведь именно её бактерицидные свойства предотвращают развитие бактерий. Заметили, что изо рта стало попахивать? Прополощите рот и выпейте воды.

4. Вы постоянно хотите есть
Так уж распорядилась природа, что за чувство голода и жажды отвечает один отдел мозга — гипоталамус. Порой происходит путаница и мы неправильно трактуем сигналы мозга. Вместо того чтобы тянуться за дополнительной порцией мороженого, лучше налейте себе стакан воды. Проследите, как ваше тело реагирует на воду, когда вы хотите есть: если голод уменьшается, значит, на самом деле вам не хватает воды, а не еды.

5. Вы будто всё время больны
Конечно, могут быть и более серьёзные причины постоянного недомогания, которые выявит только полноценное обследование. Но недостаток воды играет свою роль в поддержании хорошего иммунитета. Доставка питательных веществ к клеткам и выведение продуктов жизнедеятельности происходят в жидкой фазе. Поэтому, прежде чем приписывать себе хронические заболевания, попробуйте увеличить потребление воды.

6. Вы набираете вес несмотря на диету
Вы следите за питанием, ведёте активный образ жизни, но всё равно поправляетесь? Возможно, дело в воде. Если вы используете приложения для отслеживания калорий, то наверняка замечали, что они просят также записывать и воду, хотя калорий в ней нет. Дело в том, что обезвоживание замедляет обмен веществ. Поэтому, если вы сбалансированно питаетесь и регулярно тренируетесь, не забывайте также пить достаточно жидкости.
Как видите, недостаток воды в организме проявляется не только жаждой. Когда мне не хватает воды, я хочу сладкого, газировки или пива, хотя уже давно не употребляю эти продукты. Многолетние эксперименты показали, что только вода принесёт успокоение в такой ситуации.

А вы замечали, что у вас есть симптомы обезвоживания? Побазарим?

Спасибо сайту за полезность:)



Posts from This Journal by “интересное” Tag


promo stassavenkov march 24, 2016 13:00 301
Buy for 100 tokens
Друзья, не думали ли вы сменить свое место жительства? Для меня, в последнее время, этот вопрос стоит особенно остро. Учитывая, что я живу на Елагинском проспекте, всего в 43 метрах от ЗСД. Как это обычно бывает, участок дороги рядом с моим домом, отделен шумоподавляющими экранами, но спасают…

Вы помираете? И испытываете обезвоживание организма. Т

livejournal June 27th, 2016
Пользователь westaluk сослался на вашу запись в своей записи «Вы помираете? И испытываете обезвоживание организма. Тогда вам сюда» в контексте: [...] Оригинал взят у в Вы помираете? И испытываете обезвоживание организма. Тогда вам сюда [...]

bagira_belaya June 27th, 2016
замечали, стараюсь пить много

borman_b June 27th, 2016
У меня вот сосед тоже того))Сейчас песню поет)

rama909 June 27th, 2016
Бог миловал!

0gnevo June 27th, 2016
Мне это не грозит. Я каждый день выпиваю минимум 1,5 л чистой воды.

bass7013 June 27th, 2016
Разумные советы, возьму на заметку.

vitaliy0320 June 27th, 2016
не замечал)

karhu53 June 27th, 2016
Пью много воды и чая )

miss_hohotyn007 June 27th, 2016
я непрерывно пью :) минеральную воду :)

dead_island June 27th, 2016
Хороший вариант!

olga_simonova June 27th, 2016
пить воды надо больше

tanjacha1 June 27th, 2016
Совершенно согласна. Особенно в жару!

borman_b June 27th, 2016
Надо много пить. Воды...

tankvidel June 27th, 2016
Хорошо, что уточнил! ;)

tankvidel June 27th, 2016
Лето может быть опасным!

dead_island June 27th, 2016
Есть сейчас вообще не хочу!

cavallo_blu2 June 28th, 2016
Летом всегда так, кушать не хочется!

arbitr57 June 27th, 2016
Воду надо пить вместо разных напитков. Особенно вместо Колы и прочих.

elenamishkina June 27th, 2016
А я чай люблю.. индийский...)

tanjacha1 June 27th, 2016
У меня нет обезвоживания, пью много чая и воды...

32 June 27th, 2016
Вот жеж как !

elenamishkina June 27th, 2016
Мне кажется нет.. правда у меня всегда стоит рядом чай...

fizdipyushka June 27th, 2016

7 усталость


kriksi_kraksi June 27th, 2016
Пью литра 2,5-3, но все пункты кроме 6 есть

iozhin June 27th, 2016
я как на велике гоняю, так пью воду постоянно, даже если не хочу.
раньше как-то забивал, потом начал, после того как колено начало болеть и хрустеть.

wond_world June 28th, 2016
Правильная привычка любого спортсмена.

pamellas June 27th, 2016
Нет, не замечала. Я много воды пью в течении дня.

efanova_s June 27th, 2016
Много это сколько?

efanova_s June 27th, 2016
Даже не задумывалась об том... спасибо за информацию.

slavikap June 27th, 2016
Принимаю ванну в жару! :)

universal_inf June 28th, 2016
Желательно морскую :)

shchukin_vlad June 27th, 2016
про зловонность это точно)

cofe_man1 June 28th, 2016
В общественном транспорте без прищепки на носу летом туго :)

cavallo_blu2 June 28th, 2016
Стараюсь много пить, даже в сумочке бутылочка с водой.

townsman June 28th, 2016
Нет, у меня не было таких симптомов! Ттт. А вот кошка моя одна пьет воду из крана!)

Edited at 2016-06-28 02:02 am (UTC)

?

Log in