Журнал Стаса Савенкова

Лучше вызывать зависть, чем жалость


Previous Entry Share Next Entry

Упражнения для тех, кто вечно пялится то в монитор, то в смартфон


источник фото

Чтобы не падало зрение и не уставали глаза, делай ежедневную гимнастику для глаз, рекомендованную всемирно известным окулистом, доктором Юджином Брэбхемом (больница при институте Кливленда).


Отвод глаз
6 раз как можно медленнее двигай глазами вверх-вниз; теперь 6 раз поведи глазами слева направо. Старайся рассматривать предметы, попадающие на линию твоего взгляда.




Ручной компресс
Закрой глаза, глубоко дыши. Одновременно сильно, до разогрева, потри ладони друг о друга, затем приложи горячие ладони к глазам и медленно досчитай до десяти.




Круговорот
Вращай зрачками по кругу: 4 оборота по часовой стрелке, 4 — обратно. Делай это медленно, рассматривая попадающие в поле зрения предметы.




К ногтю
Вытяни руку перед собой, выстави вверх большой палец и смотри на ноготь. Теперь 10 раз не спеша приблизь руку к носу и снова удали — следя, не отрываясь, за перемещениями ногтя в пространстве.




Жмурки
В заключение крепко сожми веки и жмурься так 5 — 6 секунд. Затем резко раскрой глаза. Повтори упражнение 10 раз.


использован материал



Posts from This Journal by “здоровье” Tag


promo stassavenkov march 24, 2016 13:00 301
Buy for 100 tokens
Друзья, не думали ли вы сменить свое место жительства? Для меня, в последнее время, этот вопрос стоит особенно остро. Учитывая, что я живу на Елагинском проспекте, всего в 43 метрах от ЗСД. Как это обычно бывает, участок дороги рядом с моим домом, отделен шумоподавляющими экранами, но спасают…

blogbaster July 23rd, 2016
Полезно, буду знать!)

ledy_lisichka July 23rd, 2016
впору как памятку около компа подвесить

vadro July 23rd, 2016
практически все упражнения делаю! а также упражнение "мгновенная фокусировка": смотришь на ближний предмет, закрываешь глаза,а потом на дальний и так несколько раз

dedmorozlab July 23rd, 2016
Надо попробовать

sleeping_sonya July 23rd, 2016
буду знать)

bagira_belaya July 23rd, 2016
прям сейчас делаю

32 July 23rd, 2016
Мои глаза!! Мой моск))

sisj July 23rd, 2016
Я каждый день в монитор, работа такая

fizdipyushka July 23rd, 2016

А я в телефон


zloy_hipster July 23rd, 2016
"Вытяни руку перед собой, выстави вверх большой палец и смотри на ноготь" - на меня в офисе после таких манипуляций как на шлепанько посмотрят!
Я выбираю слепоту!

tankvidel July 23rd, 2016
надо только дома)

dedmorozlab July 23rd, 2016
Да, знаем, но не применяем

kwakin_misha July 23rd, 2016
зарядка для хвоста глаз - полезное дело!

solma2010 July 23rd, 2016
Это когда один находишься,а то окружающие не поймут.

tankvidel July 23rd, 2016
только так)

bass7013 July 23rd, 2016
Полезные советы, возьму на заметку!

solarhome66 July 23rd, 2016
о, полезно, надо сделать)

0gnevo July 23rd, 2016
Познавательно, буду иметь ввиду.

tanafi July 23rd, 2016
Это для меня)
Спасибо)

orchid_eya July 23rd, 2016
Спасибо!
Пригодится

lihohor July 23rd, 2016
Как бы себя заставить это делать? Я все способы знаю, но вот делать ежедневно не получается(

vpervye1 July 23rd, 2016
Можно напоминалку поставить на телефон

anton_i_masha July 23rd, 2016
Полезненько)
Возьму на заметку!)

borman_b July 23rd, 2016
Берем на вооружение!

seregalab July 23rd, 2016
Еще в школе на уроках чтения так делали.

modellisimo July 23rd, 2016
Знали толк в здоровье!

(Deleted comment)
borman_b July 23rd, 2016
На здоровье)

sahoganin July 23rd, 2016
Вот и я этим сегодня занимался

dead_island July 23rd, 2016
И это правильно!

karhu53 July 23rd, 2016
спасибо, полезные сведения

dead_island July 23rd, 2016
Я вот пялюсь!

modellisimo July 23rd, 2016
Сейчас и попробую!

alexkolos July 23rd, 2016
Сними и покажи видео)

smotrivideo July 23rd, 2016
Для глаз полезно!

(Deleted comment)
fizdipyushka July 23rd, 2016

Книгу читать


?

Log in