Упражнения для тех, кто вечно пялится то в монитор, то в смартфон

источник фото

Чтобы не падало зрение и не уставали глаза, делай ежедневную гимнастику для глаз, рекомендованную всемирно известным окулистом, доктором Юджином Брэбхемом (больница при институте Кливленда).

Отвод глаз

6 раз как можно медленнее двигай глазами вверх-вниз; теперь 6 раз поведи глазами слева направо. Старайся рассматривать предметы, попадающие на линию твоего взгляда.

Ручной компресс

Закрой глаза, глубоко дыши. Одновременно сильно, до разогрева, потри ладони друг о друга, затем приложи горячие ладони к глазам и медленно досчитай до десяти.

Круговорот

Вращай зрачками по кругу: 4 оборота по часовой стрелке, 4 — обратно. Делай это медленно, рассматривая попадающие в поле зрения предметы.

К ногтю

Вытяни руку перед собой, выстави вверх большой палец и смотри на ноготь. Теперь 10 раз не спеша приблизь руку к носу и снова удали — следя, не отрываясь, за перемещениями ногтя в пространстве.

Жмурки

В заключение крепко сожми веки и жмурься так 5 — 6 секунд. Затем резко раскрой глаза. Повтори упражнение 10 раз.

использован материал

Tags: здоровье, полезное

72 comments — :

( 72 comments — Leave a comment )

Полезно, буду знать!)

впору как памятку около компа подвесить

(no subject) —

kino_sssr — Expand

tanafi — Expand

практически все упражнения делаю! а также упражнение "мгновенная фокусировка": смотришь на ближний предмет, закрываешь глаза,а потом на дальний и так несколько раз

Надо попробовать

seregalab — Expand

буду знать)

прям сейчас делаю

Мои глаза!! Мой моск))

Я каждый день в монитор, работа такая

А я в телефон

"Вытяни руку перед собой, выстави вверх большой палец и смотри на ноготь" - на меня в офисе после таких манипуляций как на шлепанько посмотрят!
Я выбираю слепоту!